فوائد بعض الخضروات والفاكهة

بسم الله الرحمن الرحيم
بالتأكيد الخضراوات و الفاكه لا غنى عنها فى حياتنا اليوميه فقد أصبح البعض يعتبرون الخضروات والفاكهة واجبه اساسيه فى الغذاء اليومى وبلا شك الخضروات والفاكهة لها فوائد عظيمه وكثيره وهى موضوعنا اليوم..
فوائد بعض الخضروات..
اولا الخضروات بشكل عام تعمل على التخسيس ومنع السمنه والحفاظ على الجسم وتنشط الدوره الدموية وغيرها
وسنعرض لكم اهمها:-
١-الخيار>
يحتوي على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين هـ، والذي له دورٌ هامٌ في الحفاظ على صحة الدماغ. يُقلل ظهور الانتفاخات والهالات تحت العينين، وذلك من خلال تطبيق شرائح الخيار تحت العينين، وتركها مدّة لا تزيد عن العشر دقائق، وبعدها غسلها بالماء. يضبط حرارة الجسم، من خلال وضع ملعقة كبيرة من عصير البقدونس في كوب من عصير الخيار والخلط، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً. يُنقي الجسم من السموم والشوائب المختلفة، وبالتالي يقيه من الأمراض والفيروسات. يقي من الإمساك،؛ لاحتوائه على كميةٍ كافيةٍ من الألياف.
-------------

٢- الكوسا-
يُعزز كفاءة الجهاز المناعي، وبالتالي يقيه من الفيروسات والأمراض المختلفة. يُحافظ على صحة الجهاز البولي، خاصةً المثانة. يُعالج أمراض القلب المختلفة، مثل: عدم انتظام دقات القلب، وتصلّب الشرايين. يحدّ من العطش والظمأ، وخصوصاً في فصل الصيف؛ لاحتوائه على كميةٍ كافيةٍ من الماء.
-------------

٣- البازيلاء-
تقلل احتمالية الإصابة بمرض السرطان، ولا سيما سرطان المعدة. تعتبر من أكثر الخضار الهامة لمتبعي الحمية الغذائية؛ لاحتوائها على كميةٍ كافيةٍ من الألياف التي تزيد الشعور بالشبع. تضبط نسبة السكر في الدم. تحافظ على صحة الجهاز العظمي. تقي من الالتهابات المختلفة مثل: التهاب المفاصل، والتهاب الحلق.

٤- الطماطم

تحافظ على صحة الكلى، إذ تخلصها من السموم والشوائب العالقة بها. تُقلل التهابات المفاصل، ويمكن استخدامها بوضع ملعقة صغيرة من عصير الطماطم في كوب من زيت الزيتون الدافئ والخلط، ثمّ تدليك أماكن الالتهابات بالخليط مدّة عشر دقائق. تتخلص من الأوساخ والجراثيم الموجودة في الأمعاء، وبالتالي تقي من الاضطرابات المعوية. تدخل في إنتاج الهيملوغبين في الدم، وبالتالي تقي من احتمالية الإصابة بالأنيميا. تُحافظ على صحة القلب والأوردة الدموية.

------------'-----------------------------
اما بالنسبه للفواكه فهى لا تقل أهمية عن الخضروات
سنعرض لكم اهم الفواكه وفوائدها

١- التفاح

يضبط نسبة الكولسترول الجيّد في الجسم، وبالتالي يقي من تصلّب الشرايين. يُعتبر من الفواكه الهامة لمرضى السكري؛ لاحتوائه على كميةٍ قليلةٍ من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى. يُقلل الاضطرابات المعوية، ولا سيما الإمساك؛ لاحتوائه على الألياف. يُعالج أمراض الجهاز التنفسي المختلفة، ولا سيما مرض الربو. يحافظ على صحة الجهاز العظمي

٢-المشمش

يحارب الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي يقي من الأمراض والفيروسات. يقلل ارتفاع الضغط في الجسم، والسبب قدرته الفعّالة على التخلص من الصوديوم الزائد. يُخفف آلام الدورة الشهرية والتي تتمثل في: القيء، والغثيان. يمدّ الجسم بعنصر الحديد، وبالتالي يقي من فقر الدم. يقلل احتمالية الإصابة بمرض السرطان.

٣- التين

يُقلل الوزن الزائد، كما يتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. يحدّ من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم؛ لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة. يقلل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام؛ لاحتوائه على عنصر الكالسيوم. يحافظ على صحة العينين، إذ يقيهما من الأمراض المختلفة. يضبط نسبة السكر في الجسم